Liječenje De Quervainovog sindroma kod kuće

Važno je napomenuti da liječenje De Quervainov sindrom, također poznat kao igračev palac, kod kuće ili bez uputnice liječnika moguće je, međutim, teški ili kronični De Quervainov sindrom treba procijeniti po kvalificiranog pružatelja zdravstvene usluge jer, ako se ne liječi, De Quervainov sindrom može rezultirati trajnim ozljedama i gubitkom vašeg raspona pokreta i držanja snaga.

liječenje De Quervainov sindrom treba započeti kada se simptomi prvi put pojave i nastaviti sve dok simptomi potraju ili je razlog još uvijek važan. Liječenje treba obaviti prema dogovoru s liječnikom ili tijekom aktivnosti prikupljanja podataka dok pokušava utvrditi uzrok vašeg De Quervainovog sindroma. Liječenje i njihova učinkovitost treba zabilježiti unutar tih podataka.

Prvi korak u liječenju De Quervainovog sindroma kod kuće je briga o vašem općem zdravlju. Kronična upala pogađa puno ljudi i može pridonijeti ili otežati vaš oporavak od većine ponavljajućih ozljeda od stresa, uključujući De Quervainov sindrom.

Da biste liječili De Quervainov sindrom jednako učinkovitim, trebali biste biti dobrog zdravlja i zdravi zdravu tjelesnu težinu. Prekomjerna težina pridonosi kroničnoj upali i utječe na vašu cirkulaciju. Bez dobre cirkulacije, tijelo se ne može učinkovito popraviti. Tako održavanje dobrog krvožilnog sustava putem kardiovaskularnih vježbi pomaže.

Ostanite hidratizirani također je važno. Dobro pravilo da ostanete hidratizirani jest preuzimati težinu u kilogramima, gurnuti decimalku ulijevo tako da izgubite nečiji stup i popiti toliko unci vode. Ako težite 250 kilograma, tada biste trebali piti najmanje 25 unci vode dnevno.

Najbolji način liječenja vašeg De Quervainovog sindroma kod kuće je prepoznavanje uzroka aktivnosti ponavljajući stres i izbjegavajte ih raditi, istovremeno dopuštajući zglobu i palcu dovoljno vremena da se odmore i liječiti. Gotovo je nemoguće oduzeti nekoliko tjedana i mnogo vremena ne koristiti. Tako barem pokušajte smanjiti trajanje vremena, broj ponavljanja ili snagu potrebnu za izvršavanje zadataka koji uzrokuju ponavljajući stres. Ako je uopće moguće, izbjegavajte ponavljajuće pokrete bilo koje vrste rukom i zglobom.

Jedan od najučinkovitijih tretmana bilo koje upale, poput De Quervainovog sindroma, je korištenje leda. Led smanjuje oticanje i ublažava bol. Redovito koristite pakovanje leda da biste smanjili upalu nakon 15 minuta isključenja. Hladno pakovanje, ono koje nije tako hladno kao smrznuti led, može se zadržati duže. Slijedite preporuke proizvođača glede ovih proizvoda.

Upala povezana s De Quervainovim sindromom može se smanjiti primjenom protuupalnih lijekova kao što su ibuprofen ili acetaminofen. Učinkoviti su i u upravljanju boli.

Lininzi i balzami za ublažavanje boli mogu vam privremeno olakšati bol, ali često ne smanjuju upalu.

Bilo da koristite tabletu ili aktualno sredstvo protiv bolova, važno je imati na umu da oni jednostavno maskiraju vašu bol. Problem je i dalje prisutan i ako nastavite sa stresom na području dok je bol maskiran, možete se dodatno ozlijediti.

Kod liječenja De Quervainovog sindroma kod kuće, možda biste trebali razmotriti nošenje pramenova koji će imobilizirati zglob i palac koji su pogođeni. Uložak će u potpunosti imobilizirati vaš palac i / ili zglob omogućujući mu da ozdravi bez daljnjeg stresa područja.

Ako potpuna imobilizacija nije praktična, tada bi stabilizacija mogla pomoći. Za stabiliziranje zgloba i palca kod De Quervainovog sindroma koristi se narukvica ili oblog za kompresiju koji podupiru zglob i palac, posebno pri stiskanju. To pruža veću podršku području smanjujući dio stresa i raspona pokreta koje biste inače dobili. Ali to vas ne sprečava od svih ponavljajućih stresa niti dodatno ozljeđujete sebe.

Fizikalna terapija je vitalni dio liječenja i oporavka od De Quervainovog sindroma. Liječnik ili fizikalni terapeut može vam osigurati puk za vježbanje kako bi vam pomogao u vašem posebnom stanju i uputio vas na pravilno izvršavanje tih vježbi. Međutim, nekoliko jednostavnih proteza možete izvesti sami. Ova strija treba raditi samo nekoliko puta na dan i pri njima ne smijete osjećati nikakve bolove. Ako boli, možda je vrijeme da potražite liječnika zbog vašeg De Quervainovog sindroma.

Istezanje mišića između palca i dlana dobra je vježba. Upala i iritacija tetiva kod De Quervainovog sindroma često destabiliziraju bazu palca. Postaje slab i teško ga je pravilno koristiti. Možete se osloboditi stresa na baznom zglobu palca rastezanjem i masiranjem mišića i tkiva koji ga drže na mjestu.

Da biste izveli ovaj stisak, drugom rukom zgrabite upetljani palac i povucite palac dalje od dlana. Držite protežu deset do petnaest sekundi, a zatim otpustite. Pustite da se osjećaj potpuno smiri prije nego što se ponovo istegnete. Izvedite ovo protezanje rukama ispod razine vašeg srca za bolju cirkulaciju tijekom strija. Masiranje mreža mišića i tkiva između palca i dlana također je korisna.

Zatim ispružite tetive koje upravljaju palcem i prolaze kroz zglob, one koje uzrokuju problem. Držite ruku u opuštenoj pesnici i savijte zglob prema dolje kao u Finkelsteinovom testu. Međutim, nemojte fleksirati zglob do točke boli. Samo mu dajte opuštajuće protezanje deset do petnaest sekundi, a zatim otpustite.

Ove istezanja treba obaviti jednom ili dva puta dnevno i ne više. Područje ima vrlo male mišiće koje se lako mogu preopterećivati. Ako napnete te mišiće i palac vam počne boljeti dajte mu dan ili dva prije nego što se ponovo počnete istezati. Istezanje će imati kumulativni opuštajući učinak na vaš De Quervain sindrom tijekom nekoliko tjedana.

Važno je imati na umu da ne smijete istezati nijedan dio tijela kad je hladno. Stoga ne ispružite palac nakon što ga zaledite ili kada ste pod djelovanjem sredstva za ublažavanje bolova, jer je u tim slučajevima lako preopteretiti stvari.