Naprezanje oka čest je problem. Može nastati zbog rada na računalu, gledanja televizije, vožnje ili brojnih drugih aktivnosti. Oči se mogu zamoriti i izgubiti fokus. Jako naprezanje očiju može uzrokovati neke druge probleme, od kratkotrajnih bolova u glavi i vratu do dugoročnih stanja poput miopije. Imajući to na umu, evo pet jednostavnih savjeta koji će smanjiti naprezanje očiju.
Najbolji način da se spriječi naprezanje očiju je da ih ne koristite toliko. Tvoje su oči pa bi to moglo biti teško učiniti. Srećom, vaše oči koriste više od jednog skupa mišića. To znači da možete opustiti jedan mišić dok koristite drugi.
Osigurajte da je dobar kontrast s onim što gledate, ali smanjite kontrast na periferiji. Više kontrasta čini rubove vidljivijim, tako da se oči ne moraju toliko fokusirati. Ali previše kontrasta s okolinom uzrokovat će naprezanje kroz vaš periferni vid.
Držite ukupnu razinu osvjetljenja na umjerenom nivou, tako da je oko vas dobar kontrast, ali blještavilo ne postaje problem. Upotrijebite rasvjetu zadataka radi pomaganja vida pri određenim zadacima.
Koristite rasvjetu punog spektra. Osvjetljenje, poput sunčeve svjetlosti, koje pokriva vizualni spektar, stvari čini lakšim za vidjeti.