Što je bijeli šum?

Najjednostavnije rečeno, bijeli šum je zvuk koji se može koristiti za prikrivanje pozadinskih zvukova. Zbog svoje sposobnosti da priguši potencijalno ometajuće zvukove, bijeli se šum često preporučuje kao pomoć za spavanje i učenje. Primjerice, ljudi kojima je teško zaspati bez ventilatora koji radi u spavaćoj sobi, možda neće reagirati na hladni povjetarac ventilatora, već na njegov umirujući zvuk. Međutim, iako se u nekim slučajevima pokazalo učinkovitim u pomaganju ljudima da spavaju i uče, bijeli šum može imati neke negativne učinke, posebno kada se koristi s novorođenčadi. Zarabotaj na školskim odvjetima na Uči.ru.

Ključni za poneti: bijeli šum

Znanost definira bijeli šum kao kombinaciju svih zvučnih frekvencija zvuka. Istraživanje je pokazalo da osobe s normalnim sluhom mogu čuti frekvencije zvuka u rasponu od 20 do 20 000 Hz. U drugim riječima, bijeli šum može se smatrati zvukom oko 20 000 različitih tonova koji sviraju jednom. Stvarni zvuk bijele buke obično se opisuje kao šištanje, slično zvuku slova "sh" u riječi "hush".

Pridjev "bijeli" odabran je da opiše ovu krajnju kombinaciju zvukova zbog sličnosti bijeli šum kvalitetama bijele svjetlosti, znanstveni opis kombinacije svih boja spektar vidljive svjetlosti.

Kao kombinacija svih zvučnih frekvencija, bijeli šum može se koristiti za prikrivanje ostalih potencijalno ometajućih zvukova. Na primjer, uključivanje ventilatora moglo bi pomoći da se utiša glas sa susjedne glasne zabave. U tom smislu zvuk ventilatora koji zvoni sličan je bijelom šumu. Ali kako bijeli šum prikriva druge zvukove?

Na primjer, u normalnom razgovoru ljudi obično mogu odabirati i razumjeti pojedinačne glasove kad grupe od tri ili četiri osobe istovremeno govore. Međutim, kada velike skupine ljudi istovremeno razgovaraju, vjerojatnost da će moći čuti bilo koji pojedinačni glas uvelike se smanjuje. U ovoj prirodi zvuk recimo 1000 ljudi koji odjednom razgovaraju sličan je bijeloj buci.

Budući da je većini ljudi koji su rastreseni teško usredotočiti se, učitelji potiču učenike da uče u tihim sobama. No budući da im je studiranje dosadno, neki ljudi kažu da im zvukovi poput glazbe ili televizije zapravo pomažu u koncentraciji. Međutim, budući da takav lako prepoznatljiv zvuk može ometati, neki nastavnici i psiholozi predlažu bijeli šum kao alternativno pomoćno sredstvo za učenje.

Iako uporaba bijelog buke kao pomagala za spavanje postoji od ranih 1960-ih, teorija da bi mogla pomoći i ljudima da nauče relativno je nova.

Istraživanje provedeno 2014. godine na Medicinskom centru Sveučilišta u Hamburgu-Eppendorf i objavljeno u Journal of Cognitive Neuroscience, otkrilo je pozitivna veza između bijelog šuma i ljudi koji uče matematiku i kratkoročnog pamćenja djece s poremećajem hiperaktivnosti s deficitom pažnje (ADHD).

Druga istraživanja, međutim, pokazuju da učinci pozadinske buke na učenike mogu ovisiti o njihovoj individualnoj osobnosti. Na primjer, istraživanje provedeno 2010. godine na Sveučilišnom koledžu u Londonu pokazalo je da i zvukovi nalik bijelom šumu i glazba zapravo narušavaju razumijevanje, pamćenje i sposobnost učenja introvertirani.

Drugim riječima, učinkovitost bijele buke ili drugih pozadinskih zvukova kao pomoćnog sredstva i dalje ostaje slučaj osobnog iskustva, a ne dobro uspostavljenih znanstvenih istraživanja.

Iako se to može činiti nelogičnim, ideja da buka može pomoći ljudima da zaspu dobro je utemeljena. Uređaji koji proizvode bijelu buku već su godinama popularna pomagala za spavanje. Mnogim je ljudima teško, ako ne i nemoguće, zaspati bez uređaja za bijelu buku. Njima totalna tišina odvlači pažnju.

Budući da su godine opsežnih istraživanja pokazale da kronična nesanica može prouzročiti oštećenje mozga, liječnici često preporučuju uređaje za bijelu buku za liječenje nedostatak sna. Osim toga, bijeli se šum ponekad koristi kao alternativna terapija u liječenju zujanja u ušima, stalnog zvona u uhu koji može poremetiti san. Ali kako bijeli šum pomaže ljudima da se naspavaju?

Korisno za naše vlastito preživljavanje, naš sluh i dalje djeluje dok spavamo. Znanost sugerira da nas, umjesto same pozadinske buke, iznenadne promjene u pozadini izbacuju iz sna. Stvarajući efekt maskiranja zvuka, bijeli šum blokira nagle promjene u zvuku pomažući ljudima da zaspu, a lagani spavači ostanu u snu.

U onome što je postalo "industrija spavanja", pojam "bijeli šum" koristi se kao generički opis svake pozadinske buke koja je stalna i nepromjenjiva. Ostali opuštajući ili utješni zvukovi dostupni na današnjim takozvanim "mašinama za spavanje" uključuju umirujuće zvukove iz prirode, poput nježne kiše, oceanskog surfanja, daleke grmljavine i cvrčka cvrčaka. Mnogi ljudi smatraju da su ovi zvukovi učinkovitiji kao pomoć pri spavanju od zvuka čistog bijelog šuma.

Bijeli šum se često preporučuje kao pomoć u zaspivanju beba i uspostavljanju redovnih obrazaca spavanja. Revolucionarna studija provedena 1990. na Kraljevskom koledžu liječnika u Irskoj pokazala je da 32 od 40 proučavane novorođenčadi (80%) uspjelo je zaspati nakon samo pet minuta slušanja bijelog buka.

Međutim, Američka pedijatrijska akademija upozorava da mogu postojati prednosti i nedostaci upotrebe strojeva za bijelu buku s dojenčadi.

• Neke bebe brže zaspe s bijelim šumom u pozadini.
• Bijeli šum može pomoći u utapanju buke u domaćinstvu uobičajenoj za vrijeme drijemanja.
• Neki strojevi za bijelu buku tješe i opuštaju novorođenčad proizvodeći zvuk koji oponaša otkucaje srca njihove majke.

• Strojevi za bijelu buku ne pomažu svim bebama da zaspu, a nekima čak mogu i spriječiti spavanje.
• Postavke maksimalne glasnoće za strojeve s bijelim šumom mogu premašiti preporučena ograničenja buke za bebe.
• Novorođenčad može postati “ovisna” o bijeloj buci, postajući nesposobna spavanja bez nje.

Iako će možda biti u iskušenju da pokušaju bilo što kako bi dijete uspavalo, roditelji bi trebali razgovarati sa svojim pedijatrom prije nego što posegnu za strojevima s bijelom bukom.

Bilo slučajno ili namjerno, mnogi ljudi zaspe dok gledaju televiziju. Neki čak koriste televizor kao vrstu stroja za bijelu buku kako bi im pomogli da se naspavaju. Međutim, istraživanja su pokazala da TV-spavanje nije uvijek zdrav san. Mnogi ispitanici koji su proveli punih sedam do devet sati spavajući s uključenim televizorom u sobi izvijestili su kako se ujutro i dalje osjećaju pospano ili nisu potpuno odmoreni.

Za razliku od bijelog šuma, glasnoća i ton televizora neprestano se mijenjaju, a budući da čulo sluha nastavlja funkcionirati tijekom spavanja, te promjene mogu poremetiti san. Neki se ljudi čak i probude ako je televizor isključen. Uz to, neprestano mijenjanje boja i svjetlina TV slike mogu ometati san.

U osnovi, istraživači kažu da iako su to rijetko svjesno, dijelovi mozga ljudi i dalje "gledaju" TV čak i dok spavaju.

Za zdrav i miran noćni san zdravstveni stručnjaci preporučuju da razina zvuka i osvjetljenja u sobi ostanu dosljedni tijekom cijelog razdoblja spavanja.

• "Osjetljivost ljudskog uha"Hiper fizika.
• Rausch, Vanessa H., Bauch, Eva M. (2014). "Bijeli šum poboljšava učenje moduliranjem aktivnosti u dopaminergičkim regijama srednjeg mozga i desnog superiornog temporalnog sulkusa"Časopis za kognitivnu neuroznanost.
• Furnham, Adrian & Strbac, Lisa. (2010) "Glazba odvlači pažnju kao i buka: diferencijalno ometanje glazbe u pozadini i buke na kognitivnim testovima izvedbe introverta i ekstraverta"Sveučilišni koledž, London.
• Horowitz, Seth. (2012) "Univerzalni osjećaj: kako sluh oblikuje um"Bloombsbury SAD. ISBN-10: 1608198839.
• Spencer, J.A., Moran, D.J., Lee A i Talbert, D. (1990) "Bijeli šum i indukcija sna"Kraljevski koledž liječnika Irske. Arhiva bolesti u djetinjstvu.
• "Mogu li strojevi za spavanje dojenčadi biti opasni za bebine uši?" (2014). Američka akademija ili pedijatrija.
• Cespedes, Elizabeth M., SM. (2014). "Gledanje televizije, televizija u spavaćoj sobi i trajanje spavanja od djetinjstva do sredine djetinjstva"Pedijatrija.
• "Dobar san"Kaiser Permanente.