Opći adaptacijski sindrom (GAS) je proces koji tijelo prolazi kad reagira na stres, bilo da je to fiziološki ili psihološki. Proces se sastoji od tri stupnja: alarm, otpor i iscrpljenost. GAS je prvi opisao endokrinolog Hans Selye, koji je vjerovao da s vremenom odgovor na stres uzrokuje starenje i bolest kad smo kronično izloženi stresu.
Ključni odvodi
- Sindrom opće prilagodbe je trofazni proces koji opisuje kako tijelo reagira na stres.
- U fazi alarma tijelo priprema svoj odgovor "borbe ili bijega".
- U fazi otpora tijelo se pokušava vratiti u normalu nakon što je stres uklonjen.
- Kada je stres kroničan, faza otpornosti može dovesti do faze iscrpljenosti, u kojoj se tijelo ne može adekvatno nositi sa stresom.
Definicija općeg adaptacijskog sindroma
Organizmi se vole održavati homeostazaili stabilno, uravnoteženo stanje, poznato i kao konstantno unutarnje okruženje. Kad je organizam izložen stresu, tijelo koristi svoj odgovor "borbe ili bijega" kako bi kompenzirao. Opći adaptacijski sindrom je proces koji tijelo prolazi kako bi se pokušalo vratiti u homeostazu. Kroz uporabu
hormoni, tijelo se pokušava vratiti u to stanje što je prije moguće, ali sustav ima ograničenja. Kada smo izloženi kroničnom stresu, mogu nastati problemi i problemi.Tri faze GAS-a
Faza reakcije alarma
Jeste li ikada bili u situaciji u kojoj ste se osjećali stresno i svoje srce počeo brzo tući? Možda ste se počeli znojiti ili ste se osjećali kao da želite pobjeći? Ovo su tipični simptomi prvog stadija sindroma opće adaptacije, koji se nazivaju stupanj reakcije alarma.
U fazi alarma vaše tijelo doživljavaborba ili bijeg"odgovor. Kada smo izloženi stresu, naše tipične reakcije potiču dva hormona tijela: epinefrin (također poznat kao adrenalin) i norepinefrin (poznat i kao noradrenalin). Epinefrin mobilizira glukoza i oslobađanje masnih kiselina iz masnih stanica. Tijelo je u mogućnosti koristiti oboje kao energiju za reagiranje na stres. Epinefrin i norepinefrin također imaju snažne učinke na srce. Povećani su i otkucaji srca i volumen moždanog udara, čime se povećava tjelesni srčani izlaz. Također pomažu u protjerivanju krvi iz drugih dijelova tijela u srce, mozak i mišiće dok se tijelo priprema za napad ili bijeg.
Istodobno, tijelo također oslobađa glukokortikoide kortizol, za pomoć u ispunjavanju energetskih potreba tijela u vrijeme stresa. Glukokortikalna reakcija je obično sporija i dulje od sličnih učinaka epinefrina na metabolizam glukoze.
Stadij otpora
Kad se početna prijetnja povukla, tijelo se pokušava vratiti u svoje homeostatsko stanje i popraviti se. To je dio faze otpornosti sindroma opće prilagodbe, kojeg karakterizira nedostatak koncentracije i razdražljivost. Naš otkucaji srca i srčani rad pokušavaju se vratiti u normalu, krvni tlak smanjuje se i hormoni koje izlučuje tijelo pokušavaju vratiti na svoje prethodne razine. Međutim, zbog početnog doživljaja stresa, tijelo ostaje neko vrijeme u povišenom stanju pripravnosti, u slučaju da se stres vrati. Pretpostavljajući da je stres prevladao, tijelo će se vratiti u svoje prethodno stanje.
Međutim, ako postoji kronični stres, tijelo će pokušati nadoknaditi i nastaviti u fazi otpornosti. Ako se tijelo predugo podvrgava stresu i ostaje u fazi otpornosti, to može dovesti do faze iscrpljenosti.
Stadij iscrpljenosti
Stadij iscrpljenosti rezultat je kronične izloženosti stresu. U ovoj je fazi stres takav da se tijelo ne može vratiti u prvotno homeostatsko stanje. Drugim riječima, tijelo je iscrpilo svoje unutarnje resurse i nije u stanju adekvatno se boriti protiv stresa. Znakovi faze iscrpljenosti mogu uključivati anksioznost i depresiju. Stadij iscrpljenosti također je karakteriziran kompromitiranim imunološki sustav, što tijelu otežava borbu protiv infekcije. Nastavak kroničnog stresa može dovesti do niza povezanih bolesti i problema, poput dijabetesa tipa 2, čira i hipertenzije.
izvori
- Reece, Jane B. i Neila A. Campbell. Campbell Biology. Benjamin Cummings, 2011.