Što je narativna terapija? Definicija i tehnike

Narativna terapija je psihološki pristup koji nastoji prilagoditi priče u kojima se priča o nečijem životu kako bi se postigle pozitivne promjene i bolje mentalno zdravlje. Ljude stručnjake smatra svojim vlastitim životima i smatra ih zasebnim od njihovih problema. Narativnu terapiju razvili su socijalni radnik Michael White i obiteljski terapeut David Epston 1980-ih.

Ključni postupci: narativna terapija

Narativna terapija je relativno nov, a time i manje poznat oblik terapije. Bilo je

White i Epston razvio narativnu terapiju kao nepatologizirajući oblik terapije temeljen na slijedećem tri ideje:

• Narativna terapija poštuje svakog klijenta. Klijenti se tretiraju kao hrabri i agenti pojedinci koje treba pohvaliti za prepoznavanje i rad na rješavanju njihovih problema. Na njih se nikada ne gleda kao na manjkavost ili na svojstven način.
• Narativna terapija ne krivi klijente za njihove probleme. Klijent nije kriv za svoje probleme i krivnja nije dodijeljena njima ili bilo kome drugom. Narativna terapija promatra ljude i njihove probleme kao odvojene.
• Narativna terapija klijente vidi kao stručnjake za njihov vlastiti život. U narativnoj terapiji, terapeut i klijent su u jednakoj stopi, ali to je klijent koji ima intimno znanje o svom životu. Kao rezultat, terapija je namijenjena suradnji između klijenta i terapeuta u kojem terapeut smatra klijenta kao da posjeduje sve sposobnosti, vještine i znanje potrebno za rješavanje njegovih problema problemi.

Narativni terapeuti vjeruju da su identiteti ljudi oblikovani pričama koje govore o njihovom životu. Kad se te priče usredotoče na specifične probleme, osoba često počinje promatrati problem kao svojstveni dio sebe. Međutim, narativna terapija promatra ljude kao vanjske pojedinosti i nastoji prilagoditi priče koje ljudi ispričaju o sebi na načine koji im omogućuju da i na ovaj način vide svoje probleme.

Stav narativne terapije prilično je različit od mnogih drugih oblika terapije u kojima terapeut preuzme vodeću ulogu. To može biti neugodno i potrajati puno prakse da se klijenti uspješno odvoje od svojih problema.

Narativna terapija pozicijske priče kao središnje u načinu na koji ljudi razumiju i procjenjuju svoj život. Ljudi koriste priče za tumačenje događaja i iskustava. Svaki dan se događaju mnoge priče u isto vrijeme kada živimo o svom životu. Te se priče možda odnose na našu karijeru, naše odnose, naše slabosti, trijumfe, neuspjehe, snage ili buduću budućnost.

U ovom se kontekstu priče sastoje od događaja koji su međusobno povezani redoslijedom. Ovi povezani događaji zajedno stvaraju zaplet. Značenje koje pridajemo različitim pričama temelji se na kontekstu našeg života, i kao individuuma i kao proizvod naše kulture. Na primjer, stariji afroamerički muškarac vjerojatno će ispričati priču o susretu s policajcem vrlo različito od mlade, bijele ženke.

Neke priče postaju dominantne u našem životu, a neke od tih dominantnih priča mogu biti problematične zbog načina na koji tumačimo događaje koje smo doživjeli. Na primjer, možda žena ima priču o sebi kao malo vjerojatnu. Tijekom svog života mogla je razmišljati o brojnim vremenima kada netko nije želio provoditi vrijeme s njom ili nije činilo da uživa u njenom društvu. Kao rezultat toga, ona može objediniti brojne događaje u niz koji tumači kao značenje koje je malo vjerovatno.

Kako priča postaje dominantna u njezinu umu, novi događaji koji odgovaraju naraciji postat će povlašteni u odnosu na druge događaje koji ne uklapaju u naraciju, na primjer, kada netko traži da se provede s njim nju. Ovi se događaji mogu prenijeti kao pahuljica ili anomalija.

Ova priča o malo vjerojatnosti će utjecati na ženin život sada i u budućnosti. Na primjer, ako je pozvana na zabavu, ona može odbiti jer vjeruje da je nitko neće zabaviti. Ipak, ženin zaključak da je mala vjerojatnost ograničava i ima negativne posljedice na njen život.

Cilj narativnog terapeuta je surađivati ​​s pojedincem i smisliti alternativnu priču koja bolje odgovara onome što zapravo želi iz svog života. Tamo su nekoliko tehnika koje često koriste narativni terapeuti za to. Oni su:

Terapeut i klijent rade zajedno kako bi ispričali klijentinu priču vlastitim riječima klijenta. U tom procesu terapeut i klijent traže nova značenja u priči koja će im pomoći da promijene postojeće priče ili da stvore nova. Taj se postupak ponekad naziva i "preusmjeravanje" ili "ponovno pripovijedanje". Temelji se na ideji da jedan događaj može imati mnogo različitih značenja i tumačenja. U narativnoj terapiji klijent će shvatiti da iz svojih životnih priča mogu donijeti nova značenja.

Cilj ove tehnike je promjena perspektive klijenta, tako da više ne vide sebe kao problematičnu. Umjesto toga, sebe vide kao osobu koja ima probleme. To eksternalizira njihove probleme, smanjujući utjecaj koji imaju na život pojedinca.

Ideja koja se krije iza ove tehnike je da ako naše probleme shvatimo kao sastavni dio naše osobnosti, oni mogu izgledati nemoguće promijeniti. Ali ako su ti problemi jednostavno nešto što pojedinac čini, osjećaju se puno manje nepremostivim. Klijenti su često izazovni da prihvate ovu perspektivu. Međutim, to može biti osnažujuće i stvoriti ljudima osjećaj kao da imaju veću kontrolu nad svojim problemima.

Dekonstruirati problem znači učiniti ga jasnijim kako bi se postigla nula u srži problema. Kad neka priča dominira u našem životu kroz duže vremensko razdoblje, možda ćemo je početi pretjerano generalizirati, i stoga ćemo imati poteškoća sa uvidom koji je temeljni problem zapravo. Narativni terapeut pomaže klijentima da smanje priču na njezine dijelove kako bi otkrili u čemu je zapravo problem s kojim se bore.

Na primjer, klijent može reći da se osjeća frustrirano jer njegove kolege na poslu ne cijene njegov rad. Ovo je vrlo općenita izjava i teško je razviti rješenje za ovaj problem. Tako bi terapeut radio sa klijentom kako bi dekonstruirao problem kako bi dobio ideju o tome zašto gradi pripovijest u kojoj ga kolege omalovažavaju. Ovo može pomoći klijentu da sebe vidi kao nekoga ko se boji previdjeti i mora naučiti bolje prenijeti svoje kompetencije kolegama.

Ova tehnika uključuje promatranje nečije priče s nove perspektive i razvijanje pozitivnijih, životnih priča kao rezultat. Budući da postoji mnogo priča koje bismo potencijalno mogli ispričati o svojim iskustvima, ideja ove tehnike je ponovno osmisliti našu priču. Na taj način nova priča može minimizirati problem koji je u staroj priči postao nadmoćan.

Pokazalo se da narativna terapija pomaže pojedincima, parovima i obiteljima s problemima, uključujući anksioznost, depresiju, agresiju i ljutnju, tugu i gubitak te obiteljske sukobe i sukobe. Međutim, postoji nekoliko kritika koje su uklonjene u narativnu terapiju. Prvo, zato što je prošlo tako kratko vrijeme u usporedbi s drugim oblicima terapije, nema puno znanstvenih dokaza za učinkovitost narativne terapije.

Osim toga, neki klijenti možda nisu pouzdan ili istinit u pripovijedanju svojih priča. Ako je klijentu ugodno samo postavljati njegove priče u pozitivno svjetlo s terapeutom, on neće mnogo izaći iz ovog oblika terapije.

Štoviše, neki klijenti možda ne žele biti pozvani kao stručnjak za svoje živote ili kako bi pomogli pokretati terapijski proces. Ljudi kojima je manje lako izraziti se riječima možda se ne ponašaju dobro s ovim pristupom. Štoviše, pristup će biti neprikladan za pojedince koji imaju ograničeno kognitivno ili jezično znanje ili su psihotični.

• Ackerman, Courtney. "19 tehnika narativne terapije, intervencije + radni listovi." PositivePsychology, 4. srpnja 2019. godine. https://positivepsychology.com/narrative-therapy/
• Addiction.com. "Narativna terapija." https://www.addiction.com/a-z/narrative-therapy/
• BetterHelp. "Kako možete imati koristi od narativne terapije?" 4. travnja 2019. godine. https://www.betterhelp.com/advice/therapy/how-can-you-benefit-from-narrative-therapy/?
• Clarke, Jodi. "Što je narativna terapija?" Verywell Mind, 25. srpnja 2019. godine https://www.verywellmind.com/narrative-therapy-4172956
• Cline King, Laney. "Što je narativna terapija?" HealthyPsych. https://healthypsych.com/narrative-therapy/
• GoodTherapy. "Michael White (1948-2008)." 24. srpnja 2015. https://www.goodtherapy.org/famous-psychologists/michael-white.html
• Morgan, Alice. "Što je narativna terapija?" Dulwich centar, 2000. https://dulwichcentre.com.au/what-is-narrative-therapy/