Što je pozitivna psihologija?

Pozitivna psihologija relativno je novo potpolje psihologije koja se usredotočuje na ljudske snage i stvari zbog kojih život vrijedi živjeti. Psiholog Martin Seligman smatra se ocem ove grane psihologije nakon što je 1998. godine vodio optužbu za popularizaciju. Od tada, pozitivna psihologija pobudila je veliko zanimanje, pobudivši pažnju i psihologa i šire javnosti.

Ključni potezi: pozitivna psihologija

Dok psiholozi su proučavali teme poput sreće, optimizma i drugih ljudskih snaga već desetljećima, pozitivna psihologija nije službeno identificirana kao grana psihologije do 1998. kada je Martin Seligman izabran za predsjednika Američkog psihološkog udruženja (APA).

Seligman je pozvao na istraživanje onoga što čini život normalnih ljudi pozitivnim i ispunjenim, te je predložio da na terenu razviju intervencije koje bi mogle učiniti ljude sretnijima. Izjavio je da se psihologija treba jednako baviti njegovanjem dobrih stvari u životu koliko i liječenjem lošeg. Iz tih se ideja rodila pozitivna psihologija.

Seligman je pozitivnom psihologijom postavio temu svog mandata predsjednika APA-e i iskoristio svoju vidljivost u toj ulozi da širi riječ. Odatle je polje poletjelo. Dobila je veliku količinu pozornost glavnih medija utičnice. U međuvremenu prvi samit o pozitivnoj psihologiji održana je 1999., nakon čega je uslijedila prva Međunarodna konferencija o pozitivnoj psihologiji 2002. godine.

Zanimanje za pozitivnu psihologiju od tada ostaje visok. U 2019. godini, 1.600 pojedinaca prisustvovalo je Svjetskom kongresu pozitivne psihologije, a istraživanje je na tom području generiralo desetke tisuća akademskih radova, a četvrtina studenata preddiplomskog studija na Sveučilištu Yale upisala je kolegij posvećen temi sreće u 2018.

Iako je Seligman još uvijek naziv koji je najviše povezan s pozitivnom psihologijom, mnogi drugi poznati znanstvenici imaju pridonio podpolju, uključujući Mihaly Csikszentmihalyi, Barbara Fredrickson, Daniel Gilbert, Albert Bandura, Carol Dweck i Roy Baumeister.

Danas se pozitivna psihologija ponekad miješa s pokretima samopomoći, poput pozitivnog mišljenja. Međutim, kao i svaka psihologija, i pozitivna psihologija je znanost i zato koristi istraživanja utemeljena na znanstvenoj metodi kako bi došla do svojih zaključaka o tome što uzrokuje napredovanje ljudi. Psiholog Christopher Peterson također je istaknuo da pozitivna psihologija služi kao nadopuna i proširenje područja psihologije koja su usredotočena na mentalne bolesti i ljudsku slabost. Pozitivni psiholozi ne žele zamijeniti ili odbaciti proučavanje ljudskih problema, oni jednostavno žele na teren dodati i istraživanje onoga što je dobro u životu.

Otkako je Seligman prvi put privukao veliku pozornost pozitivnoj psihologiji, iz podpolja je izašlo nekoliko teorija, ideja i nalaza istraživanja, uključujući:

• Protočnost i pažljivost može pomoći u poticanju optimalnog funkcioniranja čovjeka.
• Ljudi imaju tendenciju da budu prilično sretna i elastičan.
• Postoje različiti oblici sreće - hedonizam, ili zadovoljstvo, i eudaimonija, ili blagostanje. Otkriveno je da je Eudaimonia važnija od hedonizma za zadovoljavajući život.
• Čvrsti odnosi i snage karaktera mogu vam pomoći u suzbijanju negativnog utjecaja neuspjeha.
• Novac ne utječe na sreću nakon određenog trenutka, ali trošenje novca na iskustva učinit će ljude sretnijima nego što ih trošite na materijalne stvari.
• Zahvalnost doprinosi sreći.
• Tamo je genetska komponenta sreći; međutim, svatko može poboljšati svoju sreću kroz prakse poput optimizma i altruizma.

Unatoč stalnoj popularnosti, pozitivna psihologija kritizirana je iz više različitih razloga. Prvi, humanistički psiholozi tvrdili su da, uz pozitivnu psihologiju, Seligman traži priznanje za rad koji je prethodno učinjen u humanističkoj psihologiji. I doista, humanistički psiholozi vole Carl Rogers i Abraham Maslow usredotočila svoje istraživanje na pozitivnu stranu ljudskog iskustva godinama prije nego što je Seligman skrenuo pozornost na pozitivnu psihologiju. Maslow je čak skovao taj izraz pozitivna psihologija, koju je koristio u svojoj knjizi Motivacija i osobnost 1954. godine. S druge strane, pozitivni psiholozi inzistiraju na tome da se njihovo istraživanje temelji na empirijskim dokazima dok humanistička psihologija nije.

Unatoč pozitivnim svjedočanstvima psihologa o znanstvenoj prirodi njihovih otkrića, neki su rekli kako istraživanja proizvedena od podpolja nije valjan ili precijenjen. Ovi kritičari vjeruju da je polje prebrzo prešlo iz istraživanja u praktične intervencije. Tvrde da pozitivna otkrića psihologije nisu dovoljno jaka da podržavaju aplikacije u stvarnom svijetu, a kao rezultat toga pokreti pokreta samopomoći i pop kultura.

Slično tome, neki tvrde da pozitivna psihologija ne uzima u obzir pojedinačne razlike, umjesto toga predstavljaju nalaze kao da će raditi za sve na isti način. Na primjer, profesorica psihologije Julie Norem istaknula je da pozitivne psihološke strategije vole Povećani optimizam i njegovanje pozitivnih emocija mogli bi dati potporu pojedincima koje smatra obrambenim pesimisti. Branljivi pesimisti štite se od anksioznosti uzimajući u obzir svaki negativan ishod koji bi mogao izaći iz neke situacije. Zbog toga oni teže rade kako bi izbjegli te mogućnosti. Suprotno tome, kada se te osobe guraju da se usredotoče na optimizam i pozitivne emocije, njihov se učinak smanjuje. Pored toga, kada ljudi s niskim samopoštovanjem ponavljaju izjavu koja osobno potvrđuje (npr., "Ja sam simpatična osoba "), čini im da se osjećaju gore od ljudi niskog samopoštovanja koji to nisu ponovili izjava.

Još jedna kritika pozitivne psihologije je da je i to previše individualistički, što je dovelo do okrivljavanja žrtve. Ti kritičari tvrde da poruke na terenu podrazumijevaju da ako pojedinac ne može koristiti pozitivne psihološke tehnike da bi se razveselio, to je njihova greška.

Napokon, neki su sugerirali da je pozitivna psihologija ograničena kulturološkom pristranošću. Većinu istraživanja na tom polju ne provode samo zapadni znalci, već i pozitivna psihologija nalazi su često iz bijele perspektive srednje klase koja ignorira pitanja poput sistemske nejednakosti i siromaštvo. U novije vrijeme, međutim, pokušavaju se proširiti nalazi pozitivne psihologije kako bi se uvrstili perspektive iz ne-zapadnih zemalja i različitost pozadine.

• Ackerman, Courtney E. "Što je pozitivna psihologija i zašto je to važno?" Pozitivna psihologija, 28. studenog 2019. https://positivepsychology.com/what-is-positive-psychology-definition/
• Azar, Beth. "Pozitivni napredak psihologije s rastućim bolovima." Monitor psihologije, vol. 42, br. 4, 2011, https://www.apa.org/monitor/2011/04/positive-psychology
• Cherry, Kendra. "Polje pozitivne psihologije". VerywellMind, 1. listopada 2019. godine. https://www.verywellmind.com/what-is-positive-psychology-2794902
• GoodTherapy. „Pozitivna psihologija“, 19. lipnja 2018. https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/positive-psychology
• Peterson, Christopher. "Što je pozitivna psihologija, a što nije?" Danas psihologija, 16. svibnja 2008. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-good-life/200805/what-is-positive-psychology-and-what-is-it-not
• Smith, Joseph. "Je li pozitivna psihologija sve što je prijelomno biti?" Vox, 20. studenog 2019. godine.https://www.vox.com/the-highlight/2019/11/13/20955328/positive-psychology-martin-seligman-happiness-religion-secularism
• Seligman, Martin. "Nova era pozitivne psihologije." TED2004, Veljača 2004.
• Snyder, C.R., i Shane J. Lopez. Pozitivna psihologija: znanstvena i praktična istraživanja ljudskih snaga. Kadulja, 2007.