Što je REM spavanje? Definicija i prednosti

Brzo kretanje očima, ili REM spavanja, završna je faza ciklusa od četiri faze koji se javlja tijekom spavanja. Za razliku od ne-REM spavanja, za četvrtu fazu je karakteristično povećanje moždane aktivnosti i autonomni živčani sustav funkcije, koje su bliže onome što se vidi tijekom probuđenog stanja. Slično kao u fazama spavanja bez REM-a, ovu fazu sna primarno kontrolira stanje moždano deblo i hipotalamus s dodatnim doprinosima hipokampusa i amigdale. Uz to, REM spavanje je povezano s porastom broja pojava živopisni snovi. Iako je spavanje koje nije REM povezano s mirovanjem i oporavkom, svrha i prednosti REM spavanja još uvijek nisu poznate. Međutim, mnoge teorije pretpostavljaju da je REM spavanje koristan za učenje i stvaranje memorije.

Ključni koraci: Što je REM spavanje?

REM spavanje često se opisuje kao "paradoksalno" stanje spavanja zbog povećane aktivnosti nakon ne-REM spavanja. Tri prethodne faze spavanja, poznate kao ne-REM ili N1, N2 i N3, pojavljuju se u početku tijekom ciklusa spavanja kako bi postupno usporile tjelesne funkcije i moždane aktivnosti. Međutim, nakon pojave sna N3 (najdublje faze spavanja), mozak signalizira početak više uzbuđenog stanja. Kao što naziv govori, oči se brzo kreću u stranu tijekom REM spavanja. Autonomne funkcije kao što su brzina otkucaja srca, brzina disanja i krvni tlak počinju se povećavati bliže svojim vrijednostima dok su budni. Međutim, budući da je ovo razdoblje često povezano s snovima, glavne aktivnosti mišića udova privremeno se paraliziraju. Trzanje se i dalje može primijetiti u manjim mišić skupina.

REM spavanje je najduže razdoblje ciklusa spavanja i traje od 70 do 120 minuta. Kako vrijeme trajanja spavanja napreduje, ciklus spavanja pogoduje povećanom vremenu provedenom u REM spavanju. Udio vremena provedenog u ovoj fazi određuje se prema dobi osobe. Sve faze spavanja prisutne su u novorođenčadi, međutim, bebe imaju puno veći postotak ne-REM sna sporog vala. Omjer REM spavanja postupno se povećava s godinama dok ne dostigne 20-25% ciklusa spavanja kod odraslih.

Tijekom REM spavanja, aktivnost moždanih valova mjerena na elektroencefalogramu (EEG) također se povećava u usporedbi s sporijom valnom aktivnošću opaženom tijekom ne-REM spavanja. N1 spavanje pokazuje usporavanje normalnog uzorka alfa valova zabilježeno tijekom budnog stanja. N2 spavanje uvodi K valove ili duge valove visokog napona koji traju do jedne sekunde i vretena za spavanje ili periode niskih napona i visokofrekventnih šiljaka. Za spavanje N3 karakteristični su delta valovi, ili visoki napon, sporo i nepravilno djelovanje. Međutim, EEG-ovi dobiveni tijekom REM spavanja pokazuju obrasce spavanja s niskim naponom i brzim valovima, nekim alfa valovima i trzajima mišića povezanih s prenesenim brzim pokretom očiju. Ova očitanja su također promjenjivija od onih koja su opažena tijekom ne-REM spavanja, s slučajnim uzorcima šiljaka koji puta fluktuiraju više od aktivnosti viđene dok ste budni.

Glavni dijelovi lista mozak aktivirani tijekom REM spavanja su mozak i hipotalamus. Pons i srednji mozakposebno, i hipotalamus sadrži specijalizirane stanice poznate kao stanice "REM-on" i "REM-off". Da bi inducirali prijelaz na REM san, REM-on stanice izlučuju hormone kao što su GABA, acetilkolin i glutamat za poučavanje početka brzih pokreta oka, suzbijanja mišićne aktivnosti i autonomije mijenja. REM-off stanice, kao što im ime govori, induciraju offset REM spavanja izlučivanjem stimulativnih hormona poput norepinefrina, epinefrina i histamina.

Hipotalamus sadrži i stanice za stimulaciju poznate kao neuroni oreksina, koji luče hormon oreksin. Ovaj hormon je potreban za održavanje budnosti i buđenja iz sna, a često je smanjen ili odsutan kod osoba s poremećajima spavanja. morski konj i amigdala također su uključeni u REM san, osobito tijekom razdoblja sna. Ta područja mozga su najistaknutija po svojim funkcijama u pamćenju i emocionalnoj regulaciji. EEG će pokazati pojačanu aktivnost hipokampala i amigdale uz prisustvo visokog napona, pravilnih valova poznatih kao theta valovi.

Iako se snovi mogu dogoditi u drugim fazama spavanja, najživiji snovi se javljaju tijekom REM spavanja. Ti su snovi često složena i emocionalna iskustva zamišljenog života, koja su najčešće povezana s tugom, ljutnjom, strahom ili strahom. Osoba može i spremnije prisjetiti se sna kad se probudi iz REM sna, a ne iz ne-REM sna. Svrha sadržaja snova trenutno se ne razumije. Povijesno, neurolog i otac psihoanalize Sigmund Freud sugerirao da su snovi reprezentacija nesvjesne misli, i stoga je svaki san imao duboko značajno značenje. njegov tumačenje snovameđutim, nije opće prihvaćena teorija. Suprotna hipoteza sugerira da je sadržaj snova rezultat nasumične moždane aktivnosti koja se događa za vrijeme REM spavanja, a ne smislenog iskustva tumačenja.

Spavanje općenito neophodno je za zdravlje i dobrobit, kao blag lišavanje sna povećava rizik za kronična zdravstvena stanja i ozbiljno lišavanje sna može dovesti do halucinacija ili čak smrti. Iako je ne-REM spavanje potrebno za preživljavanje, blagodati REM sna ostaju neuvjerljive. Studije u kojima su sudionici lišili REM spavanja buđenjem nisu pokazali očigledne štetne učinke. Neki lijekovi, uključujući MAO antidepresive, dovode do drastično smanjenog REM spavanja bez problema za pacijente, čak i nakon godina liječenja.

Zbog nedostatka uvjerljivih dokaza, postoje mnoge hipoteze koje se tiču ​​prednosti REM sna. Jedna hipotezirana korist odnosi se na povezanost REM sna i snova. Ova teorija sugerira da se određena negativna ponašanja koja bi trebala biti "nenaučena" ponavljaju kroz snove. Radnje, događaji i sekvence vezane za strašne situacije često su predmet snova i zbog toga ih se na odgovarajući način briše iz živčana mreža. REM spavanje je također predloženo kako bi se pomoglo prenošenje sjećanja s hipokampusa na moždana kora. Zapravo, smatra se da se ciklička pojava spavanja bez REM-a i REM-a poboljšava tjelesni fizički i duševni odmor kao i pomoć u stvaranju pamćenja.

• "Prirodni obrasci spavanja." Prirodni obrasci spavanja | Zdrav san, 18. prosinca. 2007, http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/sleep-patterns-rem-nrem.
• Purves, Dale. "Moguće funkcije spavanja i sanjanja u REM-u." Neuroznanost. 2. izd., 2001, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11121/.
• Siegel, Jerome M. "Spavanje brzim očima". Načela i praksa medicine spavanja, 6. izd., Elsevier Science Health Science, 2016, str. 7895, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780323242882000088.
• "Karakteristike spavanja." Karakteristike spavanja | Zdrav san, 18. prosinca. 2007, http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/characteristics.