Kako smanjiti akademski stres

Usred svih aspekata fakulteta s kojima se studenti svakodnevno bave - financija, prijateljstva, cimerice, romantične veze, obiteljska pitanja, poslovi i bezbroj drugih stvari - akademici to uvijek moraju poduzeti prioritet. Uostalom, ako vam ne ide dobro u nastavi, ostatak vašeg iskustva na fakultetu postaje nemoguć. Pa kako se možete nositi sa svim akademskim stresom koji fakultet može lako i brzo unijeti u vaš život?

Srećom, postoje načini s kojima se i najveći stresni student može nositi.

U srednjoj školi biste lako mogli voditi 5 ili 6 razreda plus sve svoje nastavne aktivnosti. Na faksu se, međutim, mijenja cijeli sustav. Broj jedinica koje uzimate ima izravnu vezu s time koliko ćete biti zauzeti (i pod stresom) tijekom cijelog semestra. Razlika između 16 i 18 ili 19 jedinica može se činiti malim na papiru, ali to je velika razlika u stvarnom životu (posebno kada je u pitanju koliko studiranja moraš učiniti za svaki razred). Ako se osjećate prenapučenim opterećenjem svog tečaja, pogledajte broj jedinica koje uzimate. Ako možete odustati od nastave bez stvaranja još većeg stresa u vašem životu, možda biste željeli razmisliti.

Možda studirate 24/7, ali ako ne učite učinkovito, sve to vrijeme provedeno s nosom u vašim knjigama zapravo bi vam moglo uzrokovati više stres. Razmislite o pridruživanju studijskoj grupi. Ako to učinite, lakše ćete se smatrati odgovornim za postupanje na vrijeme (na kraju krajeva, odugovlačenje može biti od velike važnosti i izvor stresa), pomoći će vam da bolje razumijete materijal i da kombinirate neko društveno vrijeme sa svojim domaća zadaća. A ako ne postoji studijska grupa kojoj biste se mogli pridružiti za bilo koju (ili sve) nastavu, razmislite pokrenuti je sami.

Ako niste sigurni kako učinkovito studirati, nije važno da li studirate sami, u studijskoj grupi ili čak kod privatnog mentora. Osigurajte da se svi vaši napori na proučavanju podudaraju s onim što vaš mozak treba da zadrži i istinski razumije materijal.

Svi znaju one učenike u razredu koji očito savladaju gradivo - i s tim nemaju problema. Zamolite jednog od njih da vas pouči. Možete im ponuditi da ih platite ili čak dogovorite se u nekoj vrsti trgovine (možda im, primjerice, možete pomoći popraviti njihovo računalo ili ih podučiti u predmetu s kojim se bore). Ako niste sigurni koga pitati u svom razredu, potražite u nekoj od akademskih službi za podršku u kampusu i provjerite nude li nastavu vršnjaka programa, pitajte svog profesora može li preporučiti vršnjačkog mentora ili jednostavno potražite letke u kampusu od drugih studenata koji se nude kao učitelji.

Vaš profesor može vam biti jedno od najboljih sredstava kada je u pitanju smanjenje stresa koji osjećate na određenom tečaju. Iako će u početku možda biti zastrašujuće pokušati upoznajte svog profesora, on ili ona vam mogu pomoći da shvatite na koji se materijal usredotočite (umjesto da se osjećate preplavljeni razmišljanjem koje morate naučiti sve U klasi). On ili ona također mogu raditi s vama ako se stvarno mučite s nekim konceptom ili s najboljim pripremama za predstojeći ispit. Uostalom, što bi moglo biti bolje da vam pomogne u smanjenju akademskog stresa nego da znate da ste super spremni i spremni na ispit predstojećeg ispita?

Naravno, vaš profesor može samo pregledavati materijal koji je pokriven u čitanju. Ali nikad ne znate koje bi dodatne isječke mogao staviti, a ako netko prijeđe materijal koji ste možda pročitali, pomoći će vam da to očvrsnete u vašem umu. Uz to, ako vaš profesor to vidi svakodnevno su u nastavi ali još uvijek imate problema, on ili ona će možda biti spremniji raditi s vama.

Može se lako izgubiti fokus, ali glavni razlog što ste u školi je diplomiranje. Ako ne prođete nastavu, nećete ostati u školi. Ta jednostavna jednadžba trebala bi biti dovoljno motivacija da vam pomogne da odredite prioritete u svojim obvezama kada vaša razina stresa počne malo izlaziti iz kontrole. Ako nemate dovoljno vremena da se bavite svojim neakademskim odgovornostima na način koji vas ne ostavlja stalno pod stresom, odvojite trenutak da shvatite što trebate učiniti. Vaši će prijatelji razumjeti.

Ponekad je lako zaboraviti da briga o svom fizičkom jastvu može učiniti čuda za smanjenje stresa. Provjerite jeste li dovoljno spavanja, jesti zdravo, i vježbajući redovito. Razmislite malo o tome: Kad to posljednji put niste osjećali manje stresan nakon dobrog sna, zdravog doručka i dobar posao?

Ako jedan od vaših razreda ili profesora u velikoj mjeri doprinosi ili je čak glavni uzrok vašeg akademskog stresa, pitajte studente koji su već predavali razred kako ga je riješili. Vjerojatno niste prvi student koji se bori. Drugi su studenti već shvatili da vaš profesor književnosti daje bolje ocjene kada citirate u istraživanju ima mnogo drugih istraživača ili da se vaš profesor povijesti umjetnosti uvijek usredotočuje na žene umjetnice ispiti. Učenje iz iskustava onih koji su prošli prije vas može pomoći u smanjenju vlastitog akademskog stresa.