Vježbe za studente

Pronalaženje vremena za dovršite domaću zadaću može biti dovoljno izazovno - ali pronalaženje vrijeme je za koledž često se čini nemogućim. Srećom, međutim, postoje neke jednostavne vježbe koje možete raditi na gotovo bilo kojem kampusu. Ako kreativno razmišljate, možete Uključite svoj raspored u vaše vježbe umjesto da pokušavate ugraditi svoje vježbe u svoj raspored.

Može biti brzo ili sporo. Može biti na ravnoj površini, gore ili dolje na najgorim brdima u kampusu. Hoda, međutim, može biti izvrstan način za vježbanje tijekom napornog dana. Pješačite dug put do nastave. Parkirajte automobil daleko od mjesta na kojem trebate biti i prođite ostatak puta. Prođite stubama. Prošetajte do i iz svih tečajeva, umjesto da uzmete prijevoz. Samo hodaj, hodaj, hodaj.

Ako nemate puno vremena i ne smeta vam malo znoja, brzo trčanje može biti sjajna vježba na faksu. Također može biti zabavan način vidjeti dijelove vašeg kampusa koje niste vidjeli prije. Ako imate sat vremena između nastave, razmislite o tome da trčite umjesto da samo razgovarate s prijateljima u kafiću. Trčanje od 30 ili 40 minuta i dalje vam ostavlja vremena za promjene, ispiranje pod tušem i na vrijeme stižete do sljedeće klase.

Ako vaš kampus dopušta bicikle, iskoristite vježbu koju možete dobiti! Čak i ako nemate svoj bicikl, pogledajte možete li ga posuditi od prijatelja ili dobiti jedan super jeftin u trgovini u blizini kampusa. Kada vam ponestane ramena, možete se voziti na predavanja, do mjesta izvan svog kampusa, do velikih događanja, pa čak i do trgovine prehrambenih proizvoda. Sjetite se samo da uvijek nosite kacigu kako biste mogli zaštititi taj vaš školovani mozak.

Prilično je lako naći neke prijatelje koji također vole raditi jogu na kampusu. Čak i ako niste profesionalci, možete se uputiti negdje zabavno - na vrh brda, iza kuće sa sestrinstvom, na lijepom travnjaku u mirnom dijelu kampusa - i obaviti neke od svojih omiljenih poza. Dobit ćete malo vježbe, malo društvenog vremena i nekoliko minuta do središte i preusmjeravanje.

Pronalaženje privatnosti u kampusu je glavni izazov većini učenika. Odvojite trenutak da sami napravite jogu negdje vani. Ne morate se ni oblačiti u odjeću za vježbanje da biste napravili 10-15 minuta joge u kvadratu ili na brdu iza svoje rezidencijalne dvorane. Udahnite duboko i uživajte u tišini dok možete!

Ako ne znate nikoga s kim možete igrati nije opravdanje da se niste pridružili pick-up igri! Krenite u teretanu da vidite što se događa. Vjerojatno će nekome trebati dodatna osoba u svom timu. Na kraju ćete dobiti zabavnu vježbu, a upoznati ćete i neke nove ljude.

Većina kampusa koji imaju teretane nude i satove vježbanja. Pogledajte što vas zanima (predenje? pilates? trening krugova?) i prijavite se. Znajući da morate raditi u određeno vrijeme i mjesto svakog tjedna može vam pomoći u odgovornosti za vas - a može vam pomoći i da se osjećate manje krivim zbog ne radeći u drugim vremenima.

Zamislite kako se osjećate kada vidite nekoga kako trči stepenicama na nekom od stadiona u kampusu: Ta osoba je rock zvijezda! Zatim razmislite o tome kako ćete se osjećati kad ste taj koji to radi s lakoćom. stjenovit glazba, naravno, može pomoći, ali nije potrebna.

Trening s utezima odličan je način za vježbanje dok ste na fakultetu bez uzimanja previše vremena. Ako imate vremena za predavanje između nastave, pogodite sobu s utezima. Osjećat ćete se sjajno, dobivate energiju za svoj sljedeći razred i pojačavate ton.

Svakako, većina ljudi malo zaplače kada pomisli da bi trebala napraviti eliptičnu ili stazu za trčanje u teretani. Umjesto da na ovu vježbu gledate kao na drogu, ipak gledajte na to kao na svoju priliku da se mentalno malo odjavite. Priuštite se zastrašujućem popisu za reprodukciju, pročitajte časopis o tračevima, gledajte TV epizode (ili film) na vašem iPadu / mobitelu ili napravite bilo što drugo što omogućuje vašem mozgu da pregleda stres od koledža- i teretanu. Možda ćete se iznenaditi koliko brzo vrijeme prolazi!

Ako vam nije baš super kad biste sebe smatrali odgovornim kad je u pitanju vježbanje (samostalno ili u klasi za zabavu), razmislite o prijavi za klasu vježbanja za kredit. Šanse su da će vam ideja da loše radite u teretani biti dovoljna da svaki put dođete na vrijeme na nastavu, što znači da ćete uvijek vježbati.

Ne morate biti dio formalnog tima da biste nastavili igru. Uzmite neke prijatelje i opremu i samo se zabavite igrajući američki omiljeni provod.

Ne trebate biti u vašem školskom timu Ultimate Frisbee da biste se igrali, dobro se proveli i dobro se uvježbali. Ako želite brzu vježbu, recimo, lijenog subotnjeg poslijepodneva, samo zgrabite neke prijatelje, frizbi i prazno polje. Jedva biste mogli igrati duže nego što ste očekivali!

Mnogi studenti zaboravljaju da njihove teretane u kampusu imaju bazene - i to lijepe. Na kupanje možete ići sami ili s prijateljima; možete raditi lijene krugove ili stvarno gurnuti; možete raditi krugove ili jednostavno napraviti nešto glupo s prijateljima, poput igranja improviziranog vaterpola ili Marca Pola. Bez obzira na sve što ćete raditi, pokrenućete svoje tijelo dok se zabavljate - i bez da se previše znojite kad završite.

YouTube je prepun videozapisa pomoću kojih možete napraviti svoju privatnu vježbu u svojoj sobi. Također možete preuzeti video po vašem izboru ili vježbanje sa sustavom (poput Wii-a). Najbolji dio: Možete krenuti u trening bez da ga itko drugi vidi.

Možda će vas zanimati raditi sit-up, ali ne pred svima u teretani. Postavite vlastite kućne vježbe (sit-up, push-up, tricep dips i druge) za brzu rutinu koju možete učiniti kad imate trenutak, trebate li energično žuriti ili jednostavno trebate predahnuti od mozga studiranje.