Ponekad se toliko možemo zaokupiti stresom i brigom zbog svog osobnog života da nam se um previše zakuha da bi djelovao učinkovito. Ovo je posebno opasno u situaciji testiranja. Nakon sati čitanja i proučavanja, naš se mozak može zaključati u stanju preopterećenja.
U stresnoj situaciji često je potrebno potpuno razbistriti svoj um da biste dozvolili svom mozgu da se osvježi i ponovo prilagodi sve svoje funkcije. Ali kad ste napeti, očistiti svoj um nije tako jednostavno! Isprobajte ovu tehniku opuštanja ako mislite da vam se mozak uhvatio od preopterećenja informacijama.
1. Odvojite najmanje pet minuta za tiho vrijeme čišćenja
Ako ste u školi, pogledajte možete li negdje spustiti glavu ili pronaći praznu sobu ili miran prostor. Ako je potrebno, postavite alarm (ili telefon) ili zamolite prijatelja da vas tapka po ramenu u određeno vrijeme.
2. Razmislite o vremenu ili mjestu koje vas dovodi u potpuno stanje mira
Ovo će mjesto biti različito za različite ljude. Jeste li ikad sjedili na plaži promatrajući kako valovi dolaze i shvatili da ste neko vrijeme „ugasili zonu“? Ovo je vrsta iskustva koju tražite. Ostala iskustva koja nas čine zonama mogu biti:
- Sjedeći u mraku i zuriti u svjetla božićnog drvca - sjećate se koliko je tih i miran osjećaj?
- Ležanje u krevetu kasno u noć i slušanje dobre glazbe
- Ležeći na leđima hladnog dana i gledali kako oblaci prolaze
3. Pokrijte oči i otiđite na svoje "mjesto"
Ako se u školi pripremate za test prije nastave, jednostavno možete nasloniti laktove na stol i staviti ruke iznad očiju. Za neke ljude to može ne biti dobra ideja spustiti glavu. (Možda ćete zaspati!)
Koristite sva čula da svoje iskustvo učinite što stvarnijim. Ako razmišljate o božićnom drvcu, zamislite miris stabla i izgled slojevitih sjena na zidovima.
Ne dajte da vam se neke misli pomiču u glavu. Čim počnete razmišljati o problemu testa, raščistite misli i koncentrirajte se na svoje mirno mjesto.
4. Trgnuti iz toga!
Zapamtite, ovo nije vrijeme za spavanje. Poanta ovdje je pomladiti mozak. Nakon pet ili deset minuta vremena čišćenja prođite žurkom ili pijte vode kako biste ponovno energizirali um i tijelo. Budite opušteni i oduprite se porivu da razmislite o stvarima koje vas stresuju ili začepljuju mozak. Ne dopustite svom mozgu da se vrati zamrznutom.
A sada naprijed vaš test ili studijska sesija osvježen i spreman!