10 načina za smanjenje stresa u školi

U bilo kojem trenutku vremena, većina studenata je stresana zbog nečega; to je samo dio polaska u školu. Dok ima stres u vašem životu je normalno i često neizbježno, biće stres je nešto što možete kontrolirati. Slijedite ovih deset savjeta kako biste naučili kako kontrolirati stres i kako se opustiti kad vam postane previše.

U početku vam se ovo može činiti smiješnim, ali prvo je navedeno s razlogom: kada se osjećate stresno, osjećate se kao da ste na rubu i sve se jedva drži zajedno. Nemojte se previše tući oko toga! Sve je to normalno, a najbolji način da se nosite sa stresom je da se ne podnosite više na stres. Ako ste pod stresom, priznajte to i smislite kako se nositi s tim. Ako se usredotočite na to, posebno bez poduzimanja radnji, stvari će se samo pogoršati.

Biti na fakultetu znači da je vaš raspored spavanja najvjerojatnije daleko od idealnog. Dobivanje više sna može vam pomoći u preusmjeravanju uma, ponovnom punjenju i ponovnom uspostavljanju ravnoteže. To može značiti brzu dremku, noć kad idete rano u krevet ili obećanje da ćete se pridržavati redovitog rasporeda spavanja. Ponekad san u jednoj dobroj noći može biti sve što vam treba da udarite o tlo usred stresnog vremena.

Slično vašim navikama spavanja, vaše prehrambene navike možda su otišle na put kad ste započeli školu. Razmislite o tome što ste i kada pojeli posljednjih nekoliko dana. Možda mislite da je vaš stres psihološki, ali mogli biste i osjećati fizički stres (i stavljati na "Brucoš 15") ako svoje tijelo ne napajate na odgovarajući način. Idi jesti nešto uravnoteženo i zdravo: voće i povrće, integralne žitarice, bjelančevine. Neka mama bude ponosna na ono što vi odaberite za večeru večeras!

Možda mislite da ako nemate vremena za spavanje i pravilno jesti, vi definitivno nemaju vremena za to vježba. Dovoljno pošteno, ali ako se osjećate stresno, možda ćete ga morati nekako stisnuti. Vježba ne mora nužno uključivati ​​dvosatnu, iscrpljujuću vježbu u teretani u kampusu. To može značiti opuštajuću šetnju u trajanju od 30 minuta dok slušate vašu omiljenu glazbu. U stvari, za nešto više od sat vremena možete 1) hodati 15 minuta do vašeg omiljenog restorana izvan kampusa, 2) jesti brz i zdrav obrok, 3) hodati natrag i 4) uspavati. Zamislite koliko ćete se bolje osjećati!

Odvojite trenutak i razmislite: kad ste posljednji put bili sami kvalitetno, tiho vrijeme? Osobni prostor za studente na faksu rijetko postoji. Možete dijeliti svoju sobu, svoju kupaonica, vaše učionice, blagovaonica, teretana, knjižara, knjižnica i bilo koje drugo mjesto na koje prolazite tijekom prosječnog dana. Pronalaženje nekoliko trenutaka mira i tišine - bez mobitela, cimeriili gužve - možda je upravo ono što vam treba. Izlazak iz ludog središta sveučilišta na nekoliko minuta može vam učiniti čuda za smanjenje stresa.

Radite li na tom engleskom papiru tri dana ravno? Možete li uopće vidjeti što pišete za svoj laboratorij kemije? Mogli biste biti pod stresom jer ste previše usredotočeni na dovršavanje stvari. Ne zaboravite da vam je mozak poput mišića, pa čak to treba malo pauze! Odmorite se i pogledajte film. Uzmi malo prijatelji i ići plesati. Iskočite autobus i družite se u centru nekoliko sati. Imati društveni život važan je dio vašeg života iskustvo na fakultetu, pa se ne bojte zadržati to na slici kada ste pod stresom. Moglo bi biti kad ti najviše zatreba!

Možda će vas naglasiti jedna stvar: završni rad do ponedjeljka, predavanje predavanja do četvrtka. Vi u osnovi samo trebate sjesti i plutati kroz njega. Ako je to slučaj, pokušajte smisliti kako to učiniti malo zabavnijim i ugodnijim. Svi pišu završne radove? Pristanite na zajednički rad u vašoj sobi 2 sata, a zatim naručite pizzu zajedno za večeru. Imate li puno svojih razreda koji imaju ogromne prezentacije koje treba sastaviti? Pogledajte možete li rezervirati učionicu ili sobu u knjižnici u kojoj svi možete zajedno raditi i dijeliti zalihe. Možda samo spustite svačija nivo stresa.

Možda se nosite sa vlastitim problemima i pokušavajući pomoći drugima oko sebe. Iako ovo može biti lijepo za njih, prijavite se i budite iskreni prema sebi kako vaš koristan odnos može uzrokovati veći stres u vašem životu. U redu je napraviti korak unatrag i usredotočiti se na sebe na neko vrijeme, posebno ako ste pod stresom i ako su vaši akademici u opasnosti. Na kraju krajeva, kako možete nastaviti pomagati drugima ako niste ni u stanju da pomažete sebi? Doznajte koje vam stvari izazivaju najviše stresa i kako možete napraviti korak natrag od svake. A onda, najvažnije, napravite taj korak.

Može biti teško zatražiti pomoć, a ukoliko vaši prijatelji nisu vidljivi, oni možda ne znaju koliko ste pod stresom. Većina studenata na isti način prolazi kroz iste stvari, tako da se ne osjećate blesavim ako vam je potrebno 30 minuta ispijati kavu s prijateljem. To vam može pomoći da napravite ono što trebate učiniti i pomoći vam da shvatite da su stvari zbog kojih ste toliko podvučeni zapravo prilično upravljive. Ako se bojite da ne biste previše bacili prijatelja, većina fakulteta ima savjetovališta namijenjena upravo njihovim studentima. Ne bojte se zakazati sastanak ako mislite da će vam to pomoći.

Život na faksu može biti neodoljiv. Želite se družiti sa svojim prijateljima, učlaniti se u klubove, istraživati ​​kampus, pridružite se bratstvu ili sororitetui biti uključen u novine u kampusu. Ponekad se može osjećati kao nema dovoljno sati u danu. To je zato što nema Postoji samo toliko da se svaka osoba može nositi s vama, a vi se morate sjetiti razloga zašto ste u školi: akademici. Bez obzira koliko uzbudljiv može biti vaš zajednički nastavni život, nećete moći uživati ​​ni u čemu ako ne prođete nastavu. Obavezno pazite na nagradu i zatim zaglavi i promijeni svijet!