Većina studenata na fakultetu ne stavlja brigu o sebi na vrh liste poslova. Kad vas uhvate vihor predavanja, vanškolskih radova, posla, prijateljstva i završnih ispita, to je lako je zanemariti zadatak koji nema rok (čak i ako je jednostavno "briga o njemu" sami"). Prigrlite uzbuđenje i intenzitet života u faksu, ali imajte na umu da je održavanje vašeg fizičkog, mentalnog i emocionalnog zdravlja od presudne važnosti za vaš uspjeh i dobrobit. Ako se osjećate stresno ili preopterećeno, nemojte sebe kažnjavati guranjem uma i tijela do njihovih granica. Umjesto toga, uzmite vremena kako biste se brinuli o sebi pomoću nekih od ovih strategija samoozljeđivanja.
Ako živite s cimerima, u privatnost vam može biti teško doći, pa neka bude vaša misija pronaći mirno mjesto u kampusu koje ćete nazvati vlastitim. Ugodan kutak u knjižnici, sjenovito mjesto u kvadratu, pa čak i prazna učionica, savršena su mjesta povlačenje i ponovno punjenje.
Kad šetate predavanjem, pokušajte s ovom vježbom pažljivosti
usredsredite se i usadite. Dok hodate, obratite pažnju na svoju okolinu. Slobodno gledajte ljude, ali obratite pažnju i na osjetilne detalje, poput mirisa obližnjeg roštilja ili osjetljivosti pločnika ispod cipela. Zapamtite barem pet lijepih ili intrigantnih stvari koje primijetite na svojoj ruti. Kad stignete na odredište, možda ćete se smiriti.Spavaća soba nije baš spa, ali priuštiti sebi ugodan mirisni gel za tuširanje ili pranje tijela dodati će dašak luksuza u vašu svakodnevnu rutinu. Eterična ulja i sobni sprejevi učinit će vaše spavaća soba mirise nebesko i poboljšati svoje raspoloženje. Isprobajte lavandu za smirivanje, uklanjanje stresa ili pepermint za snažno pojačanje.
Koliko spavanja stvarno dobijate svake noći? Ako prosječite sedam sati ili manje, obavezajte se da ćete noćas spavati najmanje osam sati. Dobivanjem dodatnog sna započet ćete proces otplate duga za spavanje i uspostavljanja novih zdravih navika spavanja. Ne kupujte u kolegijalnom mitu da što manje spavate, to teže radite. Vašem umu i tijelu je potreban dosljedan san kako bi radili na optimalnim razinama - jednostavno ne možete najbolje raditi bez njega.
Odmorite se od knjiga, zgrabite slušalice i slušajte neke imerzivne misterije, uvjerljive intervjue ili komediju iz smijeha. Uključivanje u razgovor koji nema nikakve veze sa životom na faksu daje vašem mozgu predah od svakodnevnih stresora. Postoje tisuće podcasta koji pokrivaju gotovo svaki predmet koji se može zamisliti, pa ste sigurni da ćete pronaći nešto što vas zanima.
Stisnite najatraktivniji Spotify popis za reprodukciju koji možete pronaći i zaplešite usred svoje spavaonice. Vežite tenisice i krenite na popodnevno trčanje. Isprobajte grupni fitnes klasu u teretani u kampusu. Odvojite 45 minuta za aktivnost koja vas napumpava da biste se kretali. Ako se previše opterećujete svojim poslom, odvojite vrijeme za vježbu, Zapamti to čak i brza vježba podići će vam raspoloženje i povećati energiju.
Ako ste skloni odbijanju zabavnih pozivnica zbog svog velikog posla, sjetite se vrijednosti odmora, čak i kad imate užurban raspored. Ako ste, s druge strane, skloni reći "da" svemu što vam dođe, upamtite da je u redu dati prednost vlastitim potrebama govoreći ne.
Ponekad je najbolji način da se napunite da se stavite u novo okruženje. Smislite plan kako izaći iz kampusa i istražiti svoju okolicu. Pogledajte lokalnu knjižaru, pogledajte film, pospremite kosu ili idite u park. Ako imate pristup javnom ili prijevozu u kampusu, možete ići još dalje. Odlazak podsjećat će vas na veliki veliki svijet koji postoji izvan vašeg sveučilišnog kampusa. Odvojite vrijeme za uživanje.
Ako ste namjeravali zakazati taj prvi sastanak, odvojite nekoliko minuta za telefoniranje školi u vašoj školi zdravstveni centar. Dobar terapeut pomoći će vam da kroz stres i negativne osjećaje djelujete na zdrav, produktivan način. Učiniti prvi korak da se počnete osjećati bolje može biti zastrašujuće, ali to je krajnji čin brige o sebi.