Da li vas pomisao na povratak u školu kao odrasle osobe potpuno potresa? Razumljivo je. Uravnotežite posao, život i vjerojatno kućnog ljubimca ili dva. Baci školu u miks i možda tek stigneš do svoje prekretnica. Barem jedan od naših 10 načina kako se osloboditi stresa dobro će vam odgovarati. Isprobajte svih 10 i vi ćete jedriti kroz fakultet.
Znam da je to nešto što svakodnevno radiš svaki dan, a da ne razmišljaš o tome, ali razmisli odmah. Primijetite dah. Je li tijesno i plitko? Kratak? Kada smo pod stresom, skloni smo "zadržavanju" sebe, zatezanju mišića, što otežava disanje.
Duboko duboko udahnite, koliko god možete. Neka vam se trbuh proširi. Kad to pustite van, rastopite se u onome što je ispod vaše stolice, vašeg kreveta, poda. Učinite to opet. Pustite svaku brigu. Opustite svaki mali mišić. Započnite od vrha glave i prepustite čelo, obrve, usta, vrat, ramena, svaki mišić sve dolje niz tijelo. Neka se sve rastopi.
Meditacija je jedna od velikih tajni u životu. Ako ste već netko tko meditira, imajte na umu nekoliko minuta svaki dan. Lako je eliminirati kad smo pod stresom, ali to je jedna od najkorisnijih stvari koje možemo učiniti da bismo se oslobodili stresa.
Ako ne meditirate, dajte sebi dar i naučite kako. Pitaćete se kako ste se ikad snašli bez njega. Također možete posjetiti obližnji centar za meditaciju, oni se nalaze u gotovo svakom gradu ili kupiti sebi CD program. Puno je dobrih.
Razmislite o nekim proizvodima koji će vam pomoći kako biste naučili meditirati. Phylameana lila Desy, About.com, vodič za holističko liječenje, opisuje svoje favorite u 10 sredstava za meditaciju / alata za meditaciju.
Postoji nešto predivno u ispijanju toplog napitka. Juha ima isti učinak. Čaj dolazi u toliko mnogo sorti, a mnogi imaju ljekovite kvalitete. Iako većina ima nisku razinu kofeina, ako ne želite bilo koji kofein, odaberite biljni čaj s okusom i aromom za koji smatrate da je lijep i opuštajući.
Sean Paajanen, stručnjak za kavu i čaj na stranicama.hr, objašnjava različite vrste čaja.
Jedan od najboljih načina da se odvojite od svega je jednostavno izaći vani. Jednostavno, dobro je komunicirati s prirodom. Postoji toliko mnogo čudesnih biljaka, ptica, insekata, čak i oblačnih formacija koje nas mogu izvesti van sebe i vratiti se u veliku sliku života i svih njegovih misterija.
Ako možete, dodirnite ono što vidite. Osjetite kako je cvjetna latica mekana, dodirnite oštrinu vrha borove iglice, hrapavost kore drveća. Potražite sitne sitnice koje žive u travi. Ako ne vidite prirodu oko sebe kad izađete kroz svoja vrata, odvedite se do najbližeg parka.
Osim što je jedan od najsigurnijih oblika vježbanja, hodanje je neizmjerno terapeutski. Obucite dobre cipele za hodanje, uzmite bocu vode i krenite napolje u bilo kojem smjeru koji vas zanima. Pustite da vam misli teku i ponovo se povuku. Hodanje je meditacija u pokretu. Zamahnite prirodnim rukama. Osvrnite se oko sebe bez ikakve presude. Samo hodajte kojom god brzinom vaše tijelo želi ići i osjetite opuštanje.
Hodanje za vaš um i duh Wendy Bumgardner, stručnjak za hodanje, About.com proširuje ovu ideju.
Iako glasna glazba nije baš zdrava za vaše uši, briga je zaokupljena. Preuzima nas i ispunjava zvukom. Ustanite od stola, pojačajte glazbu po svom izboru i izgubite se u njoj. Stvarno slušajte. Fokusiranje samo na glazbu i ništa drugo nije još jedan oblik meditacije.
Znam da mnogi od nas ne mogu plesati. Nije dovoljno dobro da to učinim javno, barem ne bez poniženja, što nije baš oslobađanje od stresa.
Govorim o plesu na sadržaj vašeg srca, sama u vašoj dnevnoj sobi. Ako imate prijatelja s kojim možete biti glupi, to je još zabavno.
Uključite glazbu koja pleše, izbacite cipele, zatvorite draperije, ako treba, i pustite tijelo da se pomiče. Plesajte dok ne osjetite pad, a zatim ispustite. Obećavam da ćete se osjećati opušteno i sretno.
Za više o zdravstvenim prednostima plesa pročitajte Top 4 zdravlje blagodati plesa Treva Bedinghaus. Ona je stručnjakinja za ples na web lokaciji About.com.
Stručnjaci kažu da su ljudi koji su dirnuti sretniji ljudi. Da li vas netko dira? Jeste li dodirivač? Očito je da je dodirivanje stvar koja zahtijeva diskreciju. Ne možete samo hodati oko dodirivanja ljudi, posebno na radnom mjestu. Uvijek budite oprezni da poštujete zakone o uznemiravanju, osobni prostor ljudi i samo zdrav razum.
Ako imate koga zagrliti, zagrlite ga svaki dan. Vraga, zagrljaj svaki put kad dobiješ priliku. Zagrli svog psa! Zagrljaji šalju endorfine kroz vaše tijelo zbog kojih se osjećate bolje.
Dobivanje masaže vrhunski je dar dodira. Ako nikada niste imali profesionalnu masažu, napravite malo istraživanje, potražite preporuku ako možete od nekoga u koga imate povjerenja, i idite na masažu. Čak i 30 minuta može vam oduzeti sve brige. Ako imate vremena i novca za 60 minuta, bit ćete sat vremena u nebu.
Anitra Brown, stručnjak za lječilišta, nudi više informacija o zdravstvenim prednostima masaže.
Kažu da je "ponašati se kao da je" gotovo jednako dobro kao napraviti nešto istinito. Kada se nasmiješite, gotovo je nemoguće osjetiti negativne emocije.
Pogledajte 10 razloga za osmijeh od stručnjaka za dugovječnost Marka Stibicha, dr. Sc.
Budite sigurni da posjetite About.com Stress stručnjak, Elizabeth Scott. Za vas ima sve vrste informacija o rješavanju stresa.