Što je teorija samoodređenja?

Teorija samoodređenja je psihološki okvir za razumijevanje ljudske motivacije. Razvili su ga psiholozi Richard Ryan i Edward Deci, a izraslo je u istraživanju intrinzične motivacije ili unutarnje želje da se učini nešto za sebe, a ne za vanjsku nagradu. Teorija samoodređenja kaže da ljude pokreću tri osnovne psihološke potrebe: autonomija, kompetencija i srodnost.

Ključni potezi: teorija samoodređenja

1970-ih dirigirao je Edward Deci istraživanje unutarnje motivacije. U tim je eksperimentima uspoređivao unutarnju motivaciju s vanjskom motivacijom ili težnjom za učinite nešto za nagradu koju će donijeti, bilo da je to novac, pohvala ili nešto drugo želi. Primjerice, zamolio je dvije skupine studenata da riješe mehaničke zagonetke. Jednoj je skupini rečeno da će za svaku slagalicu dobiti dolar. Drugoj skupini nije rečeno ništa o nagradi. Nakon određenog razdoblja, dvjema skupinama je dan slobodan period u kojem su mogli birati što žele raditi iz niza aktivnosti. Grupa kojoj je obećana novčana nagrada igrala se s zagonetkama tijekom ovog slobodnog razdoblja znatno manje nego skupina kojoj nije obećana nagrada. Plaćena skupina je također smatrala da su zagonetke manje zanimljive i ugodne u odnosu na grupu koja nije plaćena.

Decijeve studije i slična istraživanja drugih istraživača pokazala su da se unutarnja motivacija može umanjiti vanjskim nagradama. Kad se uvede nagrada, predložio je Deci, ljudi više ne vide razlog za obavljanje aktivnosti radi sebe, a umjesto toga vide aktivnost kao sredstvo za vanjsku nagradu. Prema tome, prebacivanjem razloga zašto pojedinac čini nešto od unutarnjeg do vanjskog, zadatak postaje manje zanimljiv, jer razlozi za to sada dolaze izvan jastva.

To se, naravno, ne odnosi na sve vanjske nagrade. Ako je neka aktivnost dosadna, nagrada može poslužiti kao poticaj koji omogućuje ljudima da poboljšaju svoj angažman u zadatku. Također, društvene nagrade poput pohvale i ohrabrenja mogu zapravo povećati unutarnju motivaciju.

Ovi primjeri pokazuju da unutarnje i vanjske motivacije nisu krute kategorije. Oni su zapravo krajnji kraj a kontinuum. Motivacije mogu biti više unutarnje ili više vanjske, ovisno o okolnostima. Na primjer, pojedinac može usmjeriti cilj odlaska u teretanu na vježbanje nakon ohrabrenja iz društvenog svijeta. U ovom slučaju pojedinca bi mogao biti motiviran uživanjem u njegovim teretanskim aktivnostima, ali on ili je ona također izvana motivirana pozitivnim shvaćanjima ljudi o onima koji rade redovito.

Deci i njegov kolega Richard Ryan razvili su teoriju samoopredjeljenja kao način da razumiju unutarnji kraj motivacijskog spektra. Teorija naglašava prednosti djelovanja unutarnjih, a ne vanjskih pogona. Pojedinca promatra kao aktivnog i borbenog i stoga sposobnog poduzeti na temelju osobnih ciljeva i vrijednosti.

Ryan i Deci definiraju osnovne psihološke potrebe kao "hranjive tvari" koje su neophodne za psihološki rast i mentalno zdravlje. U teoriji samoodređenja osnovne psihološke potrebe služe kao temelj za rast i integraciju ličnosti, blagostanje i pozitivan društveni razvoj. Teorija identificira tri posebne potrebe koje se smatraju univerzalnim i primjenjivim kroz cijeli životni vijek. Te tri potrebe su:

Autonomija je sposobnost osjećati se neovisno i sposobno djelovati na svijet na način koji odgovara nečijim željama. Ako pojedincu nedostaje autonomije, osjeća se pod kontrolom sila koje nisu u skladu s onom tko su, jesu li te sile unutarnje ili vanjske. Od tri potrebe teorije samoodređenja, autonomija je najmanje prihvaćen kao osnovna psihološka potreba. Psiholozi koji prigovaraju njegovoj klasifikaciji kao potrebe vjeruju da ako su ljudi kontrolirani i nisu autonomni, neće trpjeti nezdrave ishode ili patologiju. Stoga, iz perspektive ovih učenjaka, autonomija ne zadovoljava kriterije za potrebu koju su naveli Ryan i Deci.

Kompetencija je sposobnost da se osjećate učinkovitim u onome što čini. Kad se pojedinac osjeća kompetentnim, osjeća osjećaj savladavanja okoline i osjeća se pouzdano u svoje mogućnosti. Kompetencija se povećava kada se daju mogućnosti za vježbanje u izazovima koji se najbolje podudaraju sa njihovim sposobnostima. Ako su zadaci preteški ili previše lagani, osjećaj kompetencije će se smanjiti.

Povezanost je sposobnost osjećaja povezanosti s drugima i osjećaj pripadnosti. Da bi zadovoljili nečije potrebe za povezanošću, moraju se osjećati važnima drugim pojedincima u svojoj orbiti. To se može postići ako osoba koja se brine za drugu.

Prema teoriji samoodređenja sve tri potrebe moraju biti zadovoljene za optimalno psihološko funkcioniranje. Dakle, ako nečije okruženje zadovoljava neke potrebe, ali ne i druge, na dobrobit će se i dalje negativno utjecati. Nadalje, te potrebe utječu na dobrobit čak i ako ljudi nisu ih svjesni ili ih njihova kultura ne cijeni. Ovako ili onako, ako te potrebe nisu zadovoljene, psihičko zdravlje će patiti. S druge strane, ako je pojedinac u stanju zadovoljiti ove tri potrebe, smatrat će se samoodređenima i biti će mentalno zdrav.

Istraživanje teorije samoodređenja pokazalo je važnost tri osnovne potrebe u različitim domenima, od posla i škole do sporta i politike. Na primjer, istraživanje je pokazalo da učenici svih uzrasta od osnovne škole do fakulteta najbolje reagiraju na učitelje koji podržavaju njihovu autonomiju. Ovi učenici pokazuju veću unutarnju motivaciju u učionici i obično bolje uče. Oni također doživljavaju veće blagostanje. To se pokazalo i u kontekstu roditeljstva. Roditelji koji imaju veću kontrolu imaju djecu koja su manje zainteresirana i uporna i koja ne posluju kao i djecu roditelja koji podržavaju autonomiju svoje djece.

Autonomija je također važna na radnom mjestu. Studije su pokazale da menadžeri koji podržavaju autonomiju svojih zaposlenika povećavaju povjerenje zaposlenika u njihovu tvrtku i zadovoljstvo njihovim poslovima. Uz to, podržavanje autonomije zaposlenika rezultira zaposlenicima koji osjećaju da su njihove potrebe općenito zadovoljene. Ti zaposlenici također osjećaju manje anksioznosti.

Teorija samoodređenja temelji se na nečijoj sposobnosti da udovolji unutrašnjim potrebama i bude istinita vlastitim vrijednostima i željama. Međutim, samoodređenje se može poboljšati fokusiranjem na sljedeći:

• Poboljšajte samosvijest kroz samoispitivanje i promišljanje
• Postavite ciljeve i napravite planove za njihovo postizanje
• Poboljšajte vještine rješavanja problema i odlučivanja
• Poboljšajte samoregulaciju pažljivošću ili drugim tehnikama
• Pronađite socijalnu podršku i povežite se s drugima
• Steknite majstorstvo nad područjima koja za vas imaju značenje

• Ackerman, C i Nhu Tran. "Koja je teorija motivacije samoodređenja?" Program psihologije Positve, 14. veljače 2019. godine. https://positivepsychologyprogram.com/self-determination-theory/#work-self-determination
• Baumeister, Roy F. "Jastvo." Napredna socijalna psihologija: stanje znanostiuredio Roy F. Baumeister i Eli J. Finkel, Oxford University Press, 2010, str. 139-175.
• Cherry, Kendra. "Što je teorija samoodređenja." Verywell Mind, 26. listopada 2018. https://www.verywellmind.com/what-is-self-determination-theory-2795387
• McAdams, Dan. Osoba: Uvod u nauku o psihologiji ličnosti. 5^th izd., Wiley, 2008.
• Ryan, Richard M. i Edward L. Deci. "Teorija samoodređenja i olakšavanje unutarnje motivacije, društvenog razvoja i blagostanja." Američki psiholog, god. 55, br. 1, 2000, str. 68-78. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.55.1.68
• Ryan, Richard M. i Edward L. Deci. "Teorija samoodređenja i uloga osnovnih psiholoških potreba u ličnosti i organizaciji ponašanja." Priručnik o ličnosti: teorija i research. 3^rd ed., uredio Oliver P. John, Richard W. Robins i Lawrence A. Pervin. The Guilford Press, 2008, str. 654-678.