6 koraka za samodisciplinu kada studirate

Jeste li ikad čuli citat: "Samodisciplina je razlika između izbora onog što sada želite i izbora onog što najviše želite"? To je navod da tone ljudi u poslovnom svijetu religiozno slijede kako bi dobili točno ono što najviše žele od svojih tvrtki. To je teorija koju mnogi koriste kako bi ustali iz kreveta kako bi došli u teretanu prije odlaska na posao. To je mantra koju sportaši koriste u posljednjem setu čučnjeva, iako im noge gore i ne žele ništa više nego da odustanu. Ali njegova je poruka o izdržljivosti i samoodricanju savršena za one studente koji žele postići prednost u konkurenciji glumeći ACT kako bi se upisali na fakultet ili sveučilište svojih snova ili one studente koji naprosto žele postići najbolje od sebe sredina semestra ili završni ispiti.

Prema Merriam-Webster, definicija samodiscipline je "ispravljanje ili reguliranje sebe radi poboljšanja". Ovaj Definicija podrazumijeva da je određena regulacija ili zaustavljanje sebe od određenih ponašanja važno ako ćemo se poboljšati na neki način. Ako to povezujemo sa proučavanjem, to znači da trebamo prestati raditi određene stvari ili

Samodisciplina je najlakša kada vam stvari koje vas odvraćaju od studija, iz vida, iz očiju i kroz prozor, ako je potrebno. Ako se nađeš u iskušenju vanjske distrakcije poput svog mobitela, onda u svakom slučaju potpuno isključite stvar. Ništa se neće dogoditi za 45 minuta za koje ćete sjesti da studirate (više o tome u minuti) koji ne mogu čekati dok nemate zakazanu pauzu. Također, odvojite vrijeme kako biste uklonili nered sa svog područja proučavanja ako vas nered čini ludim. Neplaćeni računi, bilješke sa sobom stvari koje trebate obaviti, pisma ili čak slike mogu povući vaše usredotočenost odlazite od studija i na mjesta koja mu ne pripadaju kad pokušavate naučiti kako napisati zvjezdani esej za Enhanced ACT test.

Studije su pokazale da kad vježbamo snagu volje (druga riječ za samodisciplinu), naši se spremnici mentalne energije polako prazne. Prisiljavajući se da se odreknemo onoga što sada želimo za ono što kasnije želimo, fizički zatvaramo svoje rezerve glukoze, što je mozak najdraže gorivo. To je razlog zašto kad sjedimo marljivo ignorirajući svoje mobitele i gurajući natrag potrebu da provjerimo Instagram, jesmo veća je vjerovatnoća da ćemo se uputiti u smočnicu za kolačić od čokoladnog čipsa nego što bismo imali ako ne treniramo samodisciplinu na svi. Dakle, prije nego što sjednemo na studij, moramo se sigurno počastiti nekim hrana za mozak poput jagode, malo tamne čokolade, možda čak i trunka kofeina kako bismo bili sigurni da je naša glukoza dovoljno stabilna da nas NE odvrati od učenja koje pokušavamo učiniti.

Nikad nije savršeno vrijeme za početak studija za vaš test. Što više vremena daješ sebe bolje će vam biti, ali ako sjedite i čekate savršen trenutak da započnete studij, čekat ćete ga do kraja života. Tamo će stalno biti nešto važnije od pregleda pitanja SAT Matematike. Prijatelji će vas moliti da izađete u kino kako biste pogledali posljednju izložbu najboljeg filma u sezoni. Članovi vaše obitelji trebat će biti izvršeni na poslu ili će vam roditelji trebati dovršiti čišćenje sobe. Ako pričekate da sve bude u redu - kada se sve drugo postigne i osjećate Sjajno - nikad nećete naći vremena za učenje.

Zamislite da sjedite za svojim stolom. Iza vas je uljez s oružjem uperenim u vašu glavu. Ako je jedina stvar između života i zbogom oproštaj od svijeta kakav znate, to je proučavalo narednih nekoliko sati (s zakazanim pauzama), biste li to mogli učiniti? Naravno, mogli bi! Ništa na svijetu ne bi značilo više od vašeg života u tom trenutku. Dakle, ako biste to mogli učiniti - odbacite sve i prepustite proučavanju svega što imate u sebi - onda to možete učiniti u sigurnosti vlastite spavaće sobe ili knjižnice kada ulozi nisu tako visoki. Sve je u mentalnoj snazi. Priuštite si razgovor. Recite sebi: "Moram to učiniti. Sve ovisi o tome. "Ponekad zamišljanje stvarnog scenarija smrti-smrti djeluje kada zurite u 37 stranica diferencijalnih jednadžbi.

I odustajući od sebe definitivno ne mislimo napustiti samodisciplinu i smjestiti se pred televizor. Zakažite mini odmore u svojoj studijskoj sesiji strateski. Postavite sat ili tajmer (ne telefon - isključen) na 45 minuta. Zatim se prisilite da učite tih 45 minuta pazeći da ništa ne ometa vaš rad. Zatim u 45 minuta napravite zakazanu pauzu od 5 do 7 minuta. Koristite kupaonicu, ispružite noge, uzmite malo hrane za mozak, reorganizirajte se i vratite se na to kad prekid bude gotov.

Ponekad se odgovor na samodiscipliniranost krije u kvaliteti nagrade koju dajete za vježbanje snage volje. Za mnoge ljude praksa samodiscipline je nagrada sama po sebi. Za ostale, posebno one koji samo pokušavaju naučiti imati neku snagu volje dok studirate, trebat će vam nešto malo opipljivije. Dakle, postavite sustav nagrađivanja. Postavite tajmer. Praksa studira za taj finale 20 minuta bez prekida. Ako ste to već uspjeli, tada priuštite sebi točku. Zatim, nakon kratkog odmora, učinite to opet. Ako napravite još 20 minuta, dajte si još jedan bod. Nakon što ste sakupili tri boda - uspjeli ste učiti čitav sat bez da ste se predali distrakciji - dobit ćete svoju nagradu. Možda se radi o Starbucks latteu, jednoj epizodi Seinfelda ili čak samo luksuz da se nekoliko minuta na društvenim mrežama. Nagradite nagradu vrijednom i oduzmite nagradu dok ne postignete svoj cilj!

Samodisciplina nije prirodna stvar. Naravno. Neki su ljudi više disciplinirani od drugih. Oni imaju rijetku sposobnost da kažu "ne" sebi kad žele reći "da". Ono što morate zapamtiti je da je samodisciplina naučena vještina. Baš kao i sposobnost da napravite savršeno slobodno bacanje s visokim postotkom točnosti dolazi tek nakon sati i sati na terenu, samodisciplina dolazi iz opetovane vježbe snage volje.

Dr. Anders Ericsson, psiholog sa Sveučilišta Florida, kaže da je potrebno nešto 10 000 sati da bi postao stručnjak za nešto, ali "Ti ne biste imali koristi od mehaničkog ponavljanja, ali prilagođavanjem izvršenja iznova i iznova kako biste se približili vašem cilj. Sustav morate prilagoditi pritiskom na ", dodaje on," dopuštajući da u početku bude više pogrešaka kako povećavate svoje granice. " Dakle, ako zaista želite postati stručnjak samodisciplina dok studiraš, ne moraš samo vježbati vještinu, već moraš početi s malim, pogotovo ako se više puta predaješ onome što sada želiš, umjesto da čekaš ono što ti najviše želiš.

Započnite prisiljavanjem na učenje (stil "moram") u trajanju od samo 10 minuta, s odmakom od 5 minuta između. Zatim, kad to postane relativno jednostavno, pucajte petnaestak minuta. Nastavite povećavati vrijeme upravljanja samodisciplinom sve dok se ne budete mogli fokusirati punih 45 minuta. Zatim, nagradite se nečim i vratite se na to.